Czy wiesz, że... mikrobiota jelit może mieć duży wpływ na Twoją odporność?

Sprawdź, jakie produkty pomogą Ci zadbać o Twoje bakterie jelitowe

Czy wiesz, że... kwarantanna podczas epidemii może zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia?

Sprawdź, co mówią badania naukowe

Czy wiesz, że... warto zastąpić ryż i ziemniaki soczewicą?

Może to znacząco wpłynąć na poziom glukozy we krwi po posiłku!

Czy wiesz... dlaczego powstaje zgaga i kwaśne odbijanie?

Chyba nie ma osoby, która nie doznała nieprzyjemnego cofania się kwaśnej treści pokarmowej po spożyciu posiłku. Dlaczego tak może się dziać?

Czy wiesz, że... likopenu więcej jest w przetworach pomidorowych niż świeżych pomidorach?

Likopen to naturalny barwnik, który nadaje pomidorom czerwony kolor o cennych właściwościach prozdrowotnych.

Czy wiesz, że... kawa może wydłużać życie?

Badania donoszą, że picie kawy wpływa na wiele aspektów zdrowia a nawet na długość życia!

Czy wiesz, że... masa ciała istotnie wpływa na płodność?

W licznych publikacjach wykazano, że nieprawidłowy stan odżywienia, w tym nadmiar lub niedobór masy ciała, może negatywnie wpływać na płodność kobiet. 

Czy wiesz... co utrudnia wchłanianie hormonów tarczycy?

Kawa, sok grejpfrutowy, produkty sojowe i błonnik oddziałują negatywnie na przyswajanie leków na niedoczynność tarczycy (lewotyroksyny).

Czy wiesz, że... niedobór witaminy D sprzyja insulinooporności i cukrzycy?

Poziom witaminy D wpływa bowiem na wrażliwość insulinową w organizmie!

Czy wiesz... dlaczego po posiłku jesteśmy ospali?

Dzieje się tak, gdyż większa ilość krwi transportowana jest do narządów trawiennych, aby zająć się trawieniem pokarmów.

Czy wiesz, że... kawa z mlekiem nie sprzyja odchudzaniu?

Szczególnie, gdy wypijana jest pomiędzy posiłkami!

Czy wiesz, że... nie warto podjadać?

Podjadanie to jeden z gorszych nawyków żywieniowych!

Czy wiesz, że... warto gotować ziemniaki dzień wcześniej?

Schłodzenie ugotowanego ryżu przez 24 godziny w lodówce wpływa na obniżenie wartości jego indeksu glikemicznego.

Czy wiesz... jak wygląda jelito?

Jelito cienkie zawiera mnóstwo fałd i kosmków, które po rozłożeniu zajęłyby 7 km długości, a 1 mm² nabłonka jelitowego zawiera aż 30 sterczących kosmków‼️

Czy wiesz... jak boli żołądek?

Często mamy wrażenie, że boli nas żołądek. Czy aby na pewno?

Czy wiesz...że po posiłkach płynnych szybciej odczujesz głód?

Jest to związane między innymi z budową żołądka.

Czy wiesz... jak uniknąć zgagi?

Zaczynamy kolejny cykl.

Tym razem ciekawostki dotyczące nas samych. Dowiecie się wiele o budowie anatomicznej i funkcjach przewodu pokarmowego, o bakteriach bytujących w naszym ciele oraz o osi mózg-jelita, od której tak wiele zależy.

Arbuz - czy taki zły jak go malują?

Owoc owiany złą sławą ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Czy słusznie? Przyjrzyjmy się dokładniej...

Jak radzić sobie z zakupami w obecnej sytuacji?

W najbliższych dniach w związku z panującą sytuacją większość z Was dokona większych zakupów żywności 

Ile trwa redukcja

Decyzja podjęta - „przechodzę na dietę”. Otrzymuje indywidualny, dostosowany do moich preferencji jadłospis, mija dzień, dwa i… nie schudłam?
Kiedy i jak najlepiej oceniać efekty diety?

"Jak się nie odchudzać" - Sauny i pasy/stroje imitujące saunę

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

"Jak się nie odchudzać" -Soki oczyszczające i detoksy

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

"Jak się nie odchudzać" - Koktajle, żywność w proszku i batony dietetyczne

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

"Jak się nie odchudzać" - Tabletki "odchudzające"

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

"Jak się nie odchudzać" - Plastry, kremy i balsamy odchudzające

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Cykl "Jak się nie odchudzać"

Zapraszamy do naszego cyklu JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Warto liczyć kroki

Dla utrzymania zdrowia zaleca się wykonać dziennie nawet 10 000 kroków!

Dieta i masa ciała a depresja

23. lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Właściwości czarnuszki

Przyprawa cenna w walce z cukrzycą i nie tylko

Cynamon w walce z cukrzycą i insulinoopornością

Poprzez szereg mechanizmów wspiera profilaktykę i leczenie cukrzycy oraz insulinooporności.

Przeciwzapalna kurkuma

Przyprawa o wielokierunkowym działaniu

Natka pietruszki - bogactwo witaminy C

Pietruszka to dodatek o wielu cennych właściwościach

Kawa czarna czy z mlekiem?

Przeczytaj, zanim wybierzesz!

Efekt JOJO

To nic innego, jak naprzemienne chudnięcie i powrót do początkowej masy ciała lub nawet wyższej

Dodatki do żywności - czy na pewno takie złe?


Barwniki nadające kolor danemu produktowi spożywczemu nie muszą pochodzić z probówek laboratorium chemicznego.
To również naturalne składniki, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Walczysz z kilogramami ale nie widać efektów?

Pamiętaj, że podstawą jest dobrze skomponowana dieta z deficytem energetycznym.

Dlaczego warto jeść tofu?

Jeśli nie wiesz do czego użyć fotu - sprawdź!

Dieta a ... weekendowe folgowanie

Dbając o swoją masę ciała lub starając się o jej redukcję warto zwrócić uwagę na podaż energii nie tylko w tygodniu, ale także w weekendy!

Jak wrócić do diety...po świętach?

Święta skończyły się kilka dni temu, ale przecież jeszcze weekend, jeszcze chwila i... mamy poniedziałek‼️ A to oznacza, że czas wrócić do zdrowych nawyków!

Diety cud - Dlaczego nie warto ich stosować?

Większość naszych klientów przeszło przynajmniej jedną z "modnych" diet

Co do szkoły w lunchboxie?

Podpowiadamy jak komponować Lunboxa do szkoły dla dziecka!

Awokado - owoc inny niż wszystkie

Dlaczego warto jeść awokado?

Podstawowe badania krwi – istotny przegląd organizmu osób aktywnych

Regularnie kontrolujemy stan naszych samochodów, dbamy o swoje rowery i sprzęt sportowy. Jednak zapominamy o tym, że warto co jakiś czas dokonać „przeglądu” naszego organizmu.

Wyniki badań a wizyta u dietetyka

Aktualne badania krwi pomogą dietetykowi w ocenie stanu zdrowia pacjenta i dostosowaniu dla niego prozdrowotnej diety 

Dzienniczek żywieniowy

Na pierwszej konsultacji analizujemy jadłospis pacjenta na podstawie jego dzienniczka żywieniowego 

Zamienniki w diecie

bierzemy pod uwagę, że nie zawsze zaplanowane w jadłospisie na dany dzień produkty są dostępne w sklepie bądź zwyczajnie nie masz na nie ochoty

Dieta na wakacje

Czy wakacje to dobry moment na dietę?

Waga czy centymetr

Kilogramy czy centymetry, na co stawiacie w kontrolowaniu swoich postępów? 

Jedzenie na mieście

Co zrobić, gdy dopadnie nas głód na mieście?

Aktywność ruchowa dla zdrowia

Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale ma także istotny wpływ na zdrowie. 

Jak poprawić wchłanianie żelaza?

Jeżeli masz problem z niedokrwistością z powodu niedoboru żelaza, lub jego wartości w organizmie są niskie, warto zadbać o właściwe wchłanianie żelaza w diecie.

Wpływ środowiska na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy

Dbaj o siebie i o to co wokół Ciebie, a tarczyca Ci za to podziękuje.

Witamina D a wzrost ryzyka chorób tarczycy

W ostatnich latach wskazuje się na powiązanie niedoborów witaminy D z chorobami tarczycy. Może występować nawet u 80% osób chorych na Hashimoto.

Cynk a konwersja hormonów tarczycy

Prawidłowa ilość cynku w diecie jest podstawowym elementem prawidłowo działającej tarczycy.

Kwasy omega 3 w konkteście chorób tarczycy

Kwasy omega 3 charakteryzują się szerokim spectrum działania i pozytywnie wpływają na leczenie żywieniowe w zaburzeniach pracy tarczycy.

Selen jako "niezbędnik tarczycowy"

Jest niezbędny do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczycy, wpływa na odporność organizmu oraz bierze udział w procesie spermatogenezy.

Suplementacja w chorobach tarczycy - JOD

Jest niezbędny do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczyc - tyroksyny i trójjodotyroniny.

Dieta w chorobach tarczycy

Dieta wpływa na funkcjonowanie i pracę tarczycy, a także na ilość produkowanych przez nią hormonów, oraz ich prawidłową konwersję. Odpowiednio zbilansowany jadłospis pozwala zapobiec zaburzeniom pracy narządu a także wesprzeć leczenie niedoczynności tarczycy, czy choroby Hashimoto.

Konwersja hormonów tarczycy

Na czym polega ten proces?

Zapalenie tarczycy Hashimoto

Co to takiego ? Co może mieć wpływ na ujawienienie choroby Hashimoto?

Niedoczynność tarczycy

Typy niedoczynności tarczycy oraz charakterystyczne objawy.

Tarczyca - budowa i podstawowe funkcje

Tarczyca ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

Rola psychodietetyki w odchudzaniu

Podstawowym pytaniem moich Pacjentów jest "co mam zrobić, aby schudnąć"? Tyle razy próbowałem/am, ale do tej pory nie mam wymarzonej sylwetki.

Mio-inozytol - suplementacja w insulinooporności oraz zaburzeniach hormonalnych

Mio-inozytol wydaje się być skuteczną i bezpieczną substancją wspomagającą leczenie insulinooporności oraz PCOS i hirsutyzmu u kobiet.

Znaczenie witaminy D3 w insulinooporności i PCOS

Witamina D pełni wiele ważnych fukcji w organizmie człowieka. Obecnie obserwuje się jej duże niedobory wśród ludzi, a co za tym idzie negatywne skutki dla zdrowia.

Morwa biała w walce z cukrzycą

Jest powszechnie stosowana w łagodzeniu przebiegu cukrzycy, jednak jej podawanie w przypadku insulinooporności budzi kontrowersje. Może mieć także zastosowanie w chorobach układu krążenia, układu moczowego czy układu nerwowego (np. choroby Alzheimera), a także w profilaktyce i leczeniu otyłości.

Cynamon w walce z insulinoopornością i cukrzycą

Cynamon – jest od lat powszechnie stosowanym suplementem w cukrzycy, powikłaniach cukrzycowych i w problemach z wysokim poziomem cholesterolu.

Insulinooporność - suplementacja berberyną

Berberyna jest pozyskiwana z polskiego berberysu zwyczajnego. Jej wielokierunkowe działanie na organizm sprawia, że może być wykorzystywana w wielu jednostkach chorobowych.

 

Rola stresu w insulinooporności

Przewlekły stres wymieniamy zarówno jako przyczyna powstawania zaburzeń gospodarki glukozowoinsulinowej, jak i element, który może pogorszyć jej stan w istniejącym już zaburzeniu insulinooporności tkanek.

Znaczenie snu w insulinooporności

Wszelkie zaburzenia snu przyczyniają się do rozwoju insulinooporności oraz nasilają jej stan.

Rola ładunku glikemicznego w insulinooporności

Ładunek glikemiczny bierze  pod uwagę zarówno indeks glikemiczny, jak i ilość węglowodanów zjadanych w danym posiłku a także jego kompozycję (dodatek innych składników). 

Rola indeksu glikemicznego w insulinooporności

Indeks glikemiczny oznacza reakcję organizmu na spożyty posiłek, dokładniej tempo wchłaniania glukozy z posiłku, a co za tym idzie wyrzut glukozy do krwioobiegu. 

Znaczenie aktywności fizycznej w insulinooporności

Temat aktywności ruchowej w insulinooporności budzi wiele kontrowersji. Jaki więc wysiłek jest odpowiedni dla osób z IO? 

Insulinooporność - przyczyny, objawy oraz znaczenie zdrowotne

Insulinoopornością określa się zaburzenie homeostazy glukozy, polegające na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę, pomimo występowania prawidłowego lub podwyższonego stężenia insuliny w surowicy krwi.

Witamina D - czy suplementacja jest konieczna ?

Czynnikiem, który w największym stopniu determinuje poziom witaminy D w organizmie jest synteza skórna. Jej efektywność zależy od szerokości geograficznej w jakiej żyjemy, pory roku i dnia, grubości pokrywy chmur, wieku, pigmentacji skóry, stopnia zanieczyszczenia powietrza, a przede wszystkim od czasu przebywania na słońcu, powierzchni ciała poddanej działaniu promieni słonecznych i stosowania kremów z filtrami UV-B.

Dlaczego zdrowa tarczyca jest taka ważna?

W dobie dzisiejszych czasów nie trudno o zachwianie równowagi w organizmie, w tym pracy gruczołu tarczowego, który wpływa na pracę CAŁEGO organizmu.
 

Tłuszcze - przeciwnik czy sprzymierzeńca ?

Co za dużo to niezdrowo ... ale za mało też !

Czyli o tym, jak ważny jest odpowiedni udział tłuszczu w diecie każdego człowieka.

Podstawowe zasady diety w insulinooporności

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. Dieta w IO powinna być dopasowana indywidualnie w zależności od wyników badań,występowania innych schorzeń, czy aktywności fizycznej. Są jednak podstawowe zasady, którymi warto kierować się podczas kompozycji posiłków.

Posiłek po-treningowy w Insulinooporności

Z jednej strony w dietetyce sportowej zaleca się spożywanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym w posiłku potreningowym, aby szybko dostarczyć glukozę do rekompozycji utraconego glikogenu mięśniowego, z drugiej zaś w insulinooporności mówi się o przewadze niskiego ładunku glikemicznego w diecie. Jak pogodzić kwestię posiłku potreningowego u osoby która cierpi na zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej? 

Insulinooporność, jak rozpoznać problem?

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. 
Jakie są najczęściej występujące objawy? Jak rozpoznać pierwsze oznaki insulinooporności?

Insulinoopornosć a stosowanie postów

Istnieje wiele doniesień wskazujących na pozytywny wpływ postów na gospodarkę cukrowo-insulinową.

Wpływ snu na testosteron

"Czas to pieniądz"? Żyjemy w czasach, w których każda godzina jest na wagę złota. Często, aby wykonać wszystkie obowiązki musimy "naginać czas", wydłużać dzień. Najczęściej niestety wydłużamy czas czuwania na rzecz snu. Tymczasem potrzebujemy około 8 godzin snu aby w pełni zregenerować organizm. Jaki wpływ ma sen na testosteron, a co za tym idzie nasze samopoczucie i wyniki sportowe? 

Siła planowanych postów, czyli Intermittend Fasting

Intermittend fasting zakłada spożywanie wszystkich pokarmów w tzw. oknie żywieniowym, czyli okresie trwającym między 4 a 12 godzin w ciągu doby. Zyskał on nie tylko poparcie w badaniach naukowych, ale stał się także obiecującą metodą uzyskania wymarzonej sylwetki w środowisku kulturystyki i fitness. Komu tego rodzaju rozwiązanie może przynieść korzyści, a komu wręcz przeciwnie?

Co jest ważne w odchudzaniu?

Gdybyście mieli wymienić najważniejsze czynniki determinujące odchudzanie, co by to było?

Berberyna

Suplement który w swoim działaniu może konkurować z metforminą, czyli lekiem stosowanym w insulinooporności.

Carb Back Loading

W ostatnim czasie w świecie dietetyki sportowej z powodzeniem stosuje się różnego rodzaju ograniczenia węglowodanowe oraz ich rotacje. Carb Back Loading (CBL) to system dietetyczny dla osób aktywnych fizycznie opierający się na limitowaniu spozycia węglowodanów dodając je jedynie do posiłków potreningowych. Jakie są jego plusy i minusy i kiedy tego rodzaju rozwiązania mają sens?

Jak wygląda dieta wydawana w poradni Fit Dietetyk?

Diety z szuflady, powielane szablony i gotowe jadłospisy to już przeżytek.

Jak myć warzywa i owoce aby pozbyć się pestycydów i bakterii?

Wystarczy poświęcić kilka minut na odpowiednie umycie owoców i warzyw zaraz po powrocie z zakupów, by szybko i łatwo pozbyć się z nich szkodliwych substancji i bakterii. 
 

Do czego prowadzić może nadmiar stresu?

Nie masz siły wstać z łóżka, bez kolejnej kawy nie dasz rady wykonać treningu, czujesz permanentne przemęczenie? To mogą być objawy dysfunkcji nadnerczy... 

Chcesz schudnąć? Unikaj kawy z mlekiem!

Latte, cappuccino, white americano. Większość z przychodzących na konsultacje osób każdego dnia walczy ze zmęczeniem kilkoma kawami zabielonymi mlekiem. Wystarczy mała zmiana, a można odczuć nie tylko lepsze samopoczucie, ale także zobaczyć efekt na wadze. Dlaczego? 

Pieczywo. Jeść, czy unikać?

Węglowodany. Gluten. Pszenica. 
Jeść czy nie jeść? To pytanie warto rozpatrywać w kilku kontekstach...

Dieta bezglutenowa - hit czy kit?

Dieta bezglutenowa kolejny raz atakuje ze śniadaniowej telewizji. I co? Kolejny raz sprzeczne informacje dla odbiorcy - dietetyk opowiada jak niezdrowa jest dieta bez glutenu wymachując przy tym opakowaniami produktów gluten-free. 

Soki wyciskane. Pić czy unikać?

Czy wyciskane soki możemy pić bezkarnie? 

Kurczak, ryż i brokuł - co w sobie kryje podstawowy posiłek kulturysty?

Kurczak, ryż i brokuł, czyli popularny posiłek bywalców siłowni. Rozkładamy na czynniki pierwsze podstawowe posiłki kulturystyczne. 

Banan Bananowi nierówny!

na co więc warto zwrócić uwagę?
kiedy lepszy będzie dojrzały, kiedy ten zielony?

Jak przetrwać święta #6

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Jak przetrwać święta #5

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Jak przetrwać święta #4

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Jak przetrwać święta #3

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Jak przetrwać święta #2

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Jak przetrwać święta #1

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

POKAŻ