Sprawdź, jakie posiada właściwości i jaką czekoladę wybrać

Święta, święta i po świętach! Jak wrócić do diety?

Jak idą Wam przygotowania do świąt? Potrawy zaplanowane, lista zakupów gotowa?

Święta już za chwilę! Podejść do nich ze zdrowym rozsądkiem :) 

 Święta coraz bliżej! Ten czas to wyzwanie, dla osób, które rozpoczęły swój proces redukcji masy ciała.

Sprawdź jakie właściwości zdrowotne ma szpinak

Czy nietolerancja laktozy ma wpływ na komponowanie diety w IO?

Czy dieta vege jest odpowiednia i może być stosowana przy IO?

Czy w IO jedzenie trzech posiłków na dobę jest ok? Czy trzeba jeść 4-5?

Zadaj nam pytanie odnośnie insulinooporności

Sprawdź, o ile zwiększa się ilość energii, którą należy spożywać w czasie ciąży

Czy zastanawialiście się nad tym dlaczego pod wpływem stresu czujecie dyskomfort w brzuchu, dlaczego po jednym produkcie spożywczym czujecie się lepiej, a po drugim gorzej?

Kawa i herbata to napoje o wielu właściwościach zdrowotnych

Sprawdź, dlaczego ilość białka w diecie ma wpływ na Twoją odporność

Niezwykle ważny dla naszej odporności!

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy D ze swojej diety oraz ew. suplementacji

Warto dbać o odpowiednie spożycie witaminy C w diecie!

Warto dbać o odpowiednie jej spożycie w diecie, ponieważ to jedna z witamin, która może wpływać na Twoją na odporność

Jakie składniki diety mogą wpłynąć na odpowiedź immunologiczną organizmu?

Badania wskazują także na fakt, iż niedobory witaminy D mogą wpływać negatywnie na przebieg zakażenia COVID -19

Sprawdź, jakie produkty pomogą Ci zadbać o Twoje bakterie jelitowe

Sprawdź, co mówią badania naukowe

Może to znacząco wpłynąć na poziom glukozy we krwi po posiłku!

Chyba nie ma osoby, która nie doznała nieprzyjemnego cofania się kwaśnej treści pokarmowej po spożyciu posiłku. Dlaczego tak może się dziać?

Likopen to naturalny barwnik, który nadaje pomidorom czerwony kolor o cennych właściwościach prozdrowotnych.

Badania donoszą, że picie kawy wpływa na wiele aspektów zdrowia a nawet na długość życia!

W licznych publikacjach wykazano, że nieprawidłowy stan odżywienia, w tym nadmiar lub niedobór masy ciała, może negatywnie wpływać na płodność kobiet. 

Kawa, sok grejpfrutowy, produkty sojowe i błonnik oddziałują negatywnie na przyswajanie leków na niedoczynność tarczycy (lewotyroksyny).

Poziom witaminy D wpływa bowiem na wrażliwość insulinową w organizmie!

Dzieje się tak, gdyż większa ilość krwi transportowana jest do narządów trawiennych, aby zająć się trawieniem pokarmów.

Szczególnie, gdy wypijana jest pomiędzy posiłkami!

Podjadanie to jeden z gorszych nawyków żywieniowych!

Schłodzenie ugotowanego ryżu przez 24 godziny w lodówce wpływa na obniżenie wartości jego indeksu glikemicznego.

Jelito cienkie zawiera mnóstwo fałd i kosmków, które po rozłożeniu zajęłyby 7 km długości, a 1 mm² nabłonka jelitowego zawiera aż 30 sterczących kosmków‼️

Często mamy wrażenie, że boli nas żołądek. Czy aby na pewno?

Jest to związane między innymi z budową żołądka.

Zaczynamy kolejny cykl.

Tym razem ciekawostki dotyczące nas samych. Dowiecie się wiele o budowie anatomicznej i funkcjach przewodu pokarmowego, o bakteriach bytujących w naszym ciele oraz o osi mózg-jelita, od której tak wiele zależy.

Owoc owiany złą sławą ze względu na wysoki indeks glikemiczny. Czy słusznie? Przyjrzyjmy się dokładniej...

W najbliższych dniach w związku z panującą sytuacją większość z Was dokona większych zakupów żywności 

Decyzja podjęta - „przechodzę na dietę”. Otrzymuje indywidualny, dostosowany do moich preferencji jadłospis, mija dzień, dwa i… nie schudłam?
Kiedy i jak najlepiej oceniać efekty diety?

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Cykl JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" - czyli obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Zapraszamy do naszego cyklu JAK SIĘ NIE "ODCHUDZAĆ" obalamy popularne alternatywne metody "odchudzające"

Dla utrzymania zdrowia zaleca się wykonać dziennie nawet 10 000 kroków!

23. lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Przyprawa cenna w walce z cukrzycą i nie tylko

Poprzez szereg mechanizmów wspiera profilaktykę i leczenie cukrzycy oraz insulinooporności.

Przyprawa o wielokierunkowym działaniu

Pietruszka to dodatek o wielu cennych właściwościach

Przeczytaj, zanim wybierzesz!

To nic innego, jak naprzemienne chudnięcie i powrót do początkowej masy ciała lub nawet wyższej

Barwniki nadające kolor danemu produktowi spożywczemu nie muszą pochodzić z probówek laboratorium chemicznego.
To również naturalne składniki, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Pamiętaj, że podstawą jest dobrze skomponowana dieta z deficytem energetycznym.

Jeśli nie wiesz do czego użyć fotu - sprawdź!

Dbając o swoją masę ciała lub starając się o jej redukcję warto zwrócić uwagę na podaż energii nie tylko w tygodniu, ale także w weekendy!

Święta skończyły się kilka dni temu, ale przecież jeszcze weekend, jeszcze chwila i... mamy poniedziałek‼️ A to oznacza, że czas wrócić do zdrowych nawyków!

Większość naszych klientów przeszło przynajmniej jedną z "modnych" diet

Podpowiadamy jak komponować Lunboxa do szkoły dla dziecka!

Dlaczego warto jeść awokado?

Regularnie kontrolujemy stan naszych samochodów, dbamy o swoje rowery i sprzęt sportowy. Jednak zapominamy o tym, że warto co jakiś czas dokonać „przeglądu” naszego organizmu.

Aktualne badania krwi pomogą dietetykowi w ocenie stanu zdrowia pacjenta i dostosowaniu dla niego prozdrowotnej diety 

Na pierwszej konsultacji analizujemy jadłospis pacjenta na podstawie jego dzienniczka żywieniowego 

bierzemy pod uwagę, że nie zawsze zaplanowane w jadłospisie na dany dzień produkty są dostępne w sklepie bądź zwyczajnie nie masz na nie ochoty

Czy wakacje to dobry moment na dietę?

Kilogramy czy centymetry, na co stawiacie w kontrolowaniu swoich postępów? 

Co zrobić, gdy dopadnie nas głód na mieście?

Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale ma także istotny wpływ na zdrowie. 

Jeżeli masz problem z niedokrwistością z powodu niedoboru żelaza, lub jego wartości w organizmie są niskie, warto zadbać o właściwe wchłanianie żelaza w diecie.

Dbaj o siebie i o to co wokół Ciebie, a tarczyca Ci za to podziękuje.

W ostatnich latach wskazuje się na powiązanie niedoborów witaminy D z chorobami tarczycy. Może występować nawet u 80% osób chorych na Hashimoto.

Prawidłowa ilość cynku w diecie jest podstawowym elementem prawidłowo działającej tarczycy.

Kwasy omega 3 charakteryzują się szerokim spectrum działania i pozytywnie wpływają na leczenie żywieniowe w zaburzeniach pracy tarczycy.

Jest niezbędny do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczycy, wpływa na odporność organizmu oraz bierze udział w procesie spermatogenezy.

Jest niezbędny do prawidłowego wytwarzania hormonów tarczyc - tyroksyny i trójjodotyroniny.

Dieta wpływa na funkcjonowanie i pracę tarczycy, a także na ilość produkowanych przez nią hormonów, oraz ich prawidłową konwersję. Odpowiednio zbilansowany jadłospis pozwala zapobiec zaburzeniom pracy narządu a także wesprzeć leczenie niedoczynności tarczycy, czy choroby Hashimoto.

Na czym polega ten proces?

Co to takiego ? Co może mieć wpływ na ujawienienie choroby Hashimoto?

Typy niedoczynności tarczycy oraz charakterystyczne objawy.

Tarczyca ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

Podstawowym pytaniem moich Pacjentów jest "co mam zrobić, aby schudnąć"? Tyle razy próbowałem/am, ale do tej pory nie mam wymarzonej sylwetki.

Mio-inozytol wydaje się być skuteczną i bezpieczną substancją wspomagającą leczenie insulinooporności oraz PCOS i hirsutyzmu u kobiet.

Witamina D pełni wiele ważnych fukcji w organizmie człowieka. Obecnie obserwuje się jej duże niedobory wśród ludzi, a co za tym idzie negatywne skutki dla zdrowia.

Jest powszechnie stosowana w łagodzeniu przebiegu cukrzycy, jednak jej podawanie w przypadku insulinooporności budzi kontrowersje. Może mieć także zastosowanie w chorobach układu krążenia, układu moczowego czy układu nerwowego (np. choroby Alzheimera), a także w profilaktyce i leczeniu otyłości.

Cynamon – jest od lat powszechnie stosowanym suplementem w cukrzycy, powikłaniach cukrzycowych i w problemach z wysokim poziomem cholesterolu.

Berberyna jest pozyskiwana z polskiego berberysu zwyczajnego. Jej wielokierunkowe działanie na organizm sprawia, że może być wykorzystywana w wielu jednostkach chorobowych.

 

Przewlekły stres wymieniamy zarówno jako przyczyna powstawania zaburzeń gospodarki glukozowoinsulinowej, jak i element, który może pogorszyć jej stan w istniejącym już zaburzeniu insulinooporności tkanek.

Wszelkie zaburzenia snu przyczyniają się do rozwoju insulinooporności oraz nasilają jej stan.

Ładunek glikemiczny bierze  pod uwagę zarówno indeks glikemiczny, jak i ilość węglowodanów zjadanych w danym posiłku a także jego kompozycję (dodatek innych składników). 

Indeks glikemiczny oznacza reakcję organizmu na spożyty posiłek, dokładniej tempo wchłaniania glukozy z posiłku, a co za tym idzie wyrzut glukozy do krwioobiegu. 

Temat aktywności ruchowej w insulinooporności budzi wiele kontrowersji. Jaki więc wysiłek jest odpowiedni dla osób z IO? 

Insulinoopornością określa się zaburzenie homeostazy glukozy, polegające na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę, pomimo występowania prawidłowego lub podwyższonego stężenia insuliny w surowicy krwi.

Czynnikiem, który w największym stopniu determinuje poziom witaminy D w organizmie jest synteza skórna. Jej efektywność zależy od szerokości geograficznej w jakiej żyjemy, pory roku i dnia, grubości pokrywy chmur, wieku, pigmentacji skóry, stopnia zanieczyszczenia powietrza, a przede wszystkim od czasu przebywania na słońcu, powierzchni ciała poddanej działaniu promieni słonecznych i stosowania kremów z filtrami UV-B.

W dobie dzisiejszych czasów nie trudno o zachwianie równowagi w organizmie, w tym pracy gruczołu tarczowego, który wpływa na pracę CAŁEGO organizmu.
 

Co za dużo to niezdrowo ... ale za mało też !

Czyli o tym, jak ważny jest odpowiedni udział tłuszczu w diecie każdego człowieka.

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. Dieta w IO powinna być dopasowana indywidualnie w zależności od wyników badań,występowania innych schorzeń, czy aktywności fizycznej. Są jednak podstawowe zasady, którymi warto kierować się podczas kompozycji posiłków.

Z jednej strony w dietetyce sportowej zaleca się spożywanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym w posiłku potreningowym, aby szybko dostarczyć glukozę do rekompozycji utraconego glikogenu mięśniowego, z drugiej zaś w insulinooporności mówi się o przewadze niskiego ładunku glikemicznego w diecie. Jak pogodzić kwestię posiłku potreningowego u osoby która cierpi na zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej? 

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. 
Jakie są najczęściej występujące objawy? Jak rozpoznać pierwsze oznaki insulinooporności?

Istnieje wiele doniesień wskazujących na pozytywny wpływ postów na gospodarkę cukrowo-insulinową.

"Czas to pieniądz"? Żyjemy w czasach, w których każda godzina jest na wagę złota. Często, aby wykonać wszystkie obowiązki musimy "naginać czas", wydłużać dzień. Najczęściej niestety wydłużamy czas czuwania na rzecz snu. Tymczasem potrzebujemy około 8 godzin snu aby w pełni zregenerować organizm. Jaki wpływ ma sen na testosteron, a co za tym idzie nasze samopoczucie i wyniki sportowe? 

Intermittend fasting zakłada spożywanie wszystkich pokarmów w tzw. oknie żywieniowym, czyli okresie trwającym między 4 a 12 godzin w ciągu doby. Zyskał on nie tylko poparcie w badaniach naukowych, ale stał się także obiecującą metodą uzyskania wymarzonej sylwetki w środowisku kulturystyki i fitness. Komu tego rodzaju rozwiązanie może przynieść korzyści, a komu wręcz przeciwnie?

Gdybyście mieli wymienić najważniejsze czynniki determinujące odchudzanie, co by to było?

Suplement który w swoim działaniu może konkurować z metforminą, czyli lekiem stosowanym w insulinooporności.

W ostatnim czasie w świecie dietetyki sportowej z powodzeniem stosuje się różnego rodzaju ograniczenia węglowodanowe oraz ich rotacje. Carb Back Loading (CBL) to system dietetyczny dla osób aktywnych fizycznie opierający się na limitowaniu spozycia węglowodanów dodając je jedynie do posiłków potreningowych. Jakie są jego plusy i minusy i kiedy tego rodzaju rozwiązania mają sens?

Diety z szuflady, powielane szablony i gotowe jadłospisy to już przeżytek.

Wystarczy poświęcić kilka minut na odpowiednie umycie owoców i warzyw zaraz po powrocie z zakupów, by szybko i łatwo pozbyć się z nich szkodliwych substancji i bakterii. 
 

Nie masz siły wstać z łóżka, bez kolejnej kawy nie dasz rady wykonać treningu, czujesz permanentne przemęczenie? To mogą być objawy dysfunkcji nadnerczy... 

Latte, cappuccino, white americano. Większość z przychodzących na konsultacje osób każdego dnia walczy ze zmęczeniem kilkoma kawami zabielonymi mlekiem. Wystarczy mała zmiana, a można odczuć nie tylko lepsze samopoczucie, ale także zobaczyć efekt na wadze. Dlaczego? 

Węglowodany. Gluten. Pszenica. 
Jeść czy nie jeść? To pytanie warto rozpatrywać w kilku kontekstach...

Dieta bezglutenowa kolejny raz atakuje ze śniadaniowej telewizji. I co? Kolejny raz sprzeczne informacje dla odbiorcy - dietetyk opowiada jak niezdrowa jest dieta bez glutenu wymachując przy tym opakowaniami produktów gluten-free. 

Czy wyciskane soki możemy pić bezkarnie? 

Kurczak, ryż i brokuł, czyli popularny posiłek bywalców siłowni. Rozkładamy na czynniki pierwsze podstawowe posiłki kulturystyczne. 

na co więc warto zwrócić uwagę?
kiedy lepszy będzie dojrzały, kiedy ten zielony?

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?  

Święta to trudny okres dla osób, które podjęły próbę redukcji masy ciała i zmiany nawyków żywieniowych. W koło mnóstwo pokus i niedozwolonych produktów, wielogodzinne biesiady przy stole, dziesiątki rodzajów słodkości, czy faktycznie jesteśmy skazani na porażkę?