niecodzienne połączenie smaków

w wersji fit

z mąki graham

Idealne na śniadanie lub podwieczorek

z mąką graham

z twarożkiem i owocami

Deser z sezonowych owoców

kokosowe ciasteczka słodzone erytrolem

z mąką graham

Prosty i szybki przepis na słodką przekąskę

lekkie, puszyste różowe pianki z owocami leśnymi

Szybki przepis na upalne dni

Placki z tartym jabłkiem

zdrowa wersja lodów

fast food w wersji fit

Zimny chłodnik z duszonej cukinii i ogórka zielonego z koperkiem idealny na upały 

Słodkie śniadanie w formie budyniowych naleśników

Makaron pełnoziarnisty z tofu, szpinakiem, nasionami słonecznika z dodatkiem kaparów i ostrej papryczki

Śniadaniowa alternatywa dla jajecznicy

wytrawna alternatywa płatków śniadaniowych

Szybki przepis na lunch 

alternatywa dla jajecznicy

Oryginalne połącznie 

Oryginalna forma deseru

Pudding z musem malinowym w łupinie kokosa

Obiad w wege wersji

Bataty z dodatkiem indyka w pomidorowym sosie i mozzarelli

oryginalne połączenie smaków

Deser z mrożonymi malinami

Na dobry początek dnia śniadanie w wersji a'la szakszuka

Jeśli szukacie przepisu na szybki lunch polecamy alternatywną wersję placków z cukinii

Propozycja na tajski luch 

Szybki przepis na oryginalny lunch

Warzywa w roli głównej

Dla smakoszy czekolady

Pomysł na szybki obiad bez mięsa.

Kremowe deserki z ciepłym sosem wiśniowym mogą zaspokoić zachcianki tych najbardziej wymagających 

pobierz bezpłatny eBook z przepisami na Wielkanoc

pomysł na świąteczne wypieki

Wielkanocna potrawa

Aromatyczna pieczeń z indyka

Propozycja na Wielkanoc i nie tylko

Propozycja na Wielkanoc i nie tylko

Propozycja na Wielkanoc i nie tylko

Przepis na świąteczne ciasto w wersji FIT

Słodka propozycja na leniwy poranek.

Zdrowy deser białkowy przypominający w smaku kinder country.

Prosty przepis na czekoladowy deser

alternatywa dla klasycznej formy

Pieczenie nie jest twoją najmocniejszą stroną? Te babeczki są dla Ciebie.

Nie wiesz co zrobić z przejrzałymi bananami? Ten przepis jest dla Ciebie.

z mąki orkiszowej

Przepis na prosty, a jednocześnie niecodzienny obiad

z mąką pełnoziarnistą i orzechami

Czy możemy wpłynąć dietą i stylem życia na swoją odporność?

Zdrowa alternatywa dla pączka w Tłusty Czwartek

Lubisz wytrawne nalesniki? Spróbuj tego przepisu!

Pobierz eBooki z pomysłami na świąteczne dania

Propozycja na błyskawiczny obiad bez mięsa

Pobierz bezpłatnie zdrowe i smaczne przepisy dla dzieci

Odpowiednia dieta jest niezwykle istotna dla młodego sportowca. Wpływa nie tylko na wyniki sportowowe ale także prawidłowy rozwój młodego organizmu. 

Rok szkolny coraz bliżej, zadbaj o zdrowie i kondycję swojego dziecka serwując mu zdrowe śniadanie!

Bezglutenowy pomysł na coś słodkiego

Dla wielbicieli czekolady i kokosa

Owoce morza w roli głównej

Szybka i prosta propozycja na słodkie śniadanie

Nie przepadasz za szpinakiem? Spróbuj tego, a odmienisz zdanie

Dynia - królowa jesieni -bogactwo beta-karotenu i przeciwutleniaczy

Faszerowane cukinia i papryka soczewicą i kaszą gryczaną

Domowy budyń z owocami

Pomysł na zapiekankę "jaglankę"

Błyskawiczny przepis na zdrowe ciacho bez dodatku cukru

Wegański pomysł na obiad

Omlet na kefirze z dodatkiem owoców jagodowych i orzechów włoskich

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Pomysły na grilla w wesrji FIT

Pomysły na grilla w wersji FIT

Szybki koktajl na drugie śniadanie

Słodka fit przekąska na imprezę

Propozycja słodkiej fit przekąski na imprezę

Propozycja fit przekąski na imprezę

Pomysł na imprezową fit przekąskę

Fit przekąska na imprezę

Przepis na imprezę w wersji fit

Propozycja fit przekąski na imprezę

Przepis na fit imprezę

Pomysł na imprezową przekąskę w wersji fit

Przepis na imprezę w wersji fit

Pomysł na imprezową przekąskę w wersji fit

Przepis na imprezę w wersji fit

Fit przekąska na imprezę

Sałatka caprese w formie koreczków

Propozycja fit przekąski na imprezę

Smaczna alternatywa dla chipsów i paluszków

Przepis na fit imprezę

Deser a'la ptasie mleczko

Szybkie i proste rozwiązanie na podwieczorek

Warzywa jako dodatek do słodkich posiłków mogą znacząco podnieść walory odżywcze posiłku 

Deser w wersji fit

Nasiona chia, migdały, żurawina i gorzka czekolada - propozycja śniadaniowa.

Pasta z ciecierzycy w kilku smakach.

Szybki obiad z dużą dawki witaminy C w sam raz na podniesienie odporności w okresie jesienno-zimowym

Oryginalne połączenie smaków 

Szybkie i zdrowe śniadanie na słodko.

Pudding chia w kolorowej odsłonie 

Śniadaniowa propozycja na zimowe poranki. 

Aromatyczny podwieczorek na jesienne dni

Na wigilijnym stole nie zawsze możemy pokusić się o zjedzenie wszystkich 12 potraw. Piernik was nie zawiedzie. Nie zawiera cukru, glutenu ani jajek.

Ten posiłek dostarcza zaledwie 300 kcal, a zawiera bogactwo witamin i minerałów !

Sezon na dynię trwa w najlepsze!

Poniższy posiłek jest prosty, szybki, smaczny, a co najważniejsze pełnowartościowy.

Przepis dla wszystkich lubiących słodycze, którzy chcą być nadal fit :)

Smaczny niedzielny obiad dla całej rodziny.

Kasza gryczana to bogactwo witamin i minerałów,a także białka i antyoksydantów.
Co ważne, poleca się dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny (IG).
Jest również produktem bezglutenowym, co oznacza, że jest bezpieczna dla osób z nietolerancją glutenu czy celiaką.

Szybkie i orzeźwiające drugie śniadanie z kwasami omega 3.

W sam raz na upalne dni. Arbuz to bogactwo witamin i antyoksydantów. Wybieraj te najbardziej dojrzałe.

Nie kupuj gotowych mieszanek musli. Zaoszczędź pieniądzę i kalorie, zyskaj zdrowie :)

Na tapecie cukinia. Warto korzystać z sezonowych warzyw, które dostarczają wielu witamin i składników mineralnych, a jednocześnie niewiele kalorii.

Lekkie ciasto na lato bez pieczenia

Drugie śniadanie w 5 minut? Żaden problem!

Znudziły Ci się już kanapki z wędliną i pomidorem?

Spróbuj bogatej w białko i węglowodany pasty z ciecierzycy konserwowej.

Pomysł na coś słodkiego. Bez sztucznych dodatków, białego cukru i oleju palmowego.

Świetnie sprawdzi się również dla osób na diecie bezglutenowej i beznabiałowej.
 

Smaczny zamiennik dla zwykłej jajecznicy.

Smaczne i łatwe w przygotowaniu ciastka. Można je zabrać w podróż czy do pracy. Co najważniejsze, potrzebujesz tylko 3 składników i ulubione przyprawy.

Tort urodzinowy bez cukru, glutenu i nabiału? 

Żaden problem :) 

Jak wykonać napój izotoniczny w warunkach domowych?

Mała gratka szczególnie dla amatorów diet LowCarb 

To jeden z najlepszych dietetycznych deserów :) 
Konsystencja ciasta nie do odróżnienia od klasycznego czekoladowego brownie na mące. 
A co najważniejsze - gotowe w 30 minut!

do zrobienia wystarczą:
olej kokosowy, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, karob lub kakao, opcjonalnie erytrol/ksylitol/miód i aromat waniliowy

Trufle z daktyli - jedna z propozycji na świąteczne łakocie ;)
 

Prosty przepis na domowy chleb bezglutenowy

Mleczko kokosowe to niezastąpiony zamiennik mleka krowiego dla osób unikających nabiału, źródło MCT (średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych) w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie. Aromatyczna baza puddingów, koktajli, deserów.   
Te sklepowe niestety są trudno dostępne, często słabej jakości (pełne zagęszczaczy i konserwantów) i drogie (cena dobrego mleczka to ok. 13-20zł /litr).