Forma spotkań:

Zajęcia w grupie 3-5 os. mogą odbywać się w formie bloków tematycznych lub jednorazowych zajęć.

Częstotliwość spotkań: 2-4 razy w miesiącu (co 1 lub co 2 tygodnie w umówionym terminie)
 

Co 2 miesiące odbywać się mogą również spotkania  z rodzicami, w celu omówienia zajęć oraz pracy na nich wykonywanej.

Podczas spotkań wykorzystywane będą gry, zabawy, filmy oraz nagrania audio.

 

Tematy spotkań:

  Wprowadzenie do Psychologii Sportu oraz integracja

-W jaki sposób psychologia sportu może być sprzymierzeńcem zawodnika

-W czym może pomóc psychologia w sporcie

- Poznanie zawodników oraz ich umiejętności mentalnych

-Zapoznanie się z potrzebami zawodników

Pewność siebie i integracja

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-ćwiczenia wprowadzające

-ćwiczenie budujące pewność siebie

Relaksacja

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-ćwiczenia relaksacyjne

(do wykorzystania w trakcie treningów; przed, po i w trakcie zawodów; w życiu prywatnym)

(Ćwiczenia zostaną dostosowane do wieku zawodników)

Praca nad emocjami

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-przedstawienie kolejnych technik relaksacyjnych oraz wybór wybranych technik przez zawodników

-omówienie wykorzystania poznanych ćwiczeń relaksacyjnych

Radzenie sobie ze stresem

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-omówienie wykorzystania poznanych ćwiczeń relaksacyjnych pod kontem tego tematu

-omówienie kontekstu emocjonalnego w kontekście sytuacji  stresowych

-przedstawienie metod radzenia sobie ze stresem

Rutyna przedstartowa( zwyczajowe elementy przedstartowe stosowane przed zawodników w celu wykonania najlepszego, możliwego startu. Składać się na nią mogą: zachowania (godziny snu, jedzenie przed i w trakcie startów), myśli, ćwiczenia mentalne i fizyczne)

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-przedstawienie rutyn przedstartowych wielkich sportowców

-ćwiczenia budujące rutynę przedstartową

Koncentracja

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-przedstawienie ćwiczeń na wzmocnienie koncentracji

Koncentracja i wizualizacja

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-wzmocnienie poznanych metod koncentracji

-wyjaśnienie oraz przedstawienie wizualizacji (techniki wyobrażeniowej, która polega na odtwarzaniu lub wyobrażaniu sobie prawidłowej gry podczas zawodów i treningów)

Ustalanie celów

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-przedstawianie metod skutecznego ustalania  celów

-stworzenie indywidualnych celów

  Komunikacja oraz rywalizacja sportowa

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-przedstawienie ćwiczeń skutecznej komunikacji

-zbudowanie relacji między zawodnikami oraz omówienie różnicy miedzy rywalizacją na boisku, a wsparciem podczas treningów

  Motywacja oraz przygotowanie na nieoczekiwane (kontuzja, porażka)

-omówienie zagadnienia (poznanie perspektywy zawodników)

-w odniesieniu do poprzednich spotkań stworzenie metod radzenie sobie w takich okolicznościach oraz przygotowanie na ich zaistnienie

-omówienie co faktycznie w sporcie jest pod naszą kontrolą

-ćwiczenia

Podsumowanie współpracy

-podsumowanie przeprowadzonych zajęć oraz ćwiczeń

-przypomnienie tego co zostało przepracowane

-wnioski zawodników

Materiały pomocnicze: papier, długopisy, flamastry zapewnia Maria Bober przy wsparciu Wrocławskiego Centrum Fit Dietetyk.

Cena:  300zł / miesiąc. Pełny cykl spotkań, na którym omówimy wszystkie przewidziane tematy trwa 3 miesiące.

O prowadzącym

mgr Maria Bober - Psycholog sportu

Magister psychologii, absolwentka Uniwersytetu SWPS oraz studiów podyplomowych kierunku Psychologia Sportu Pozytywnego. Stypendystka programu Erasmus na Uniwersytecie we Florencji.
Będąc córką zawodnika, a w późniejszych latach trenera kadry narodowej Polski w WKKW (Wszechstronny Konkurs Konia Wierzchowego), oraz zawodniczką sztuki walki kendo rangi ogólnopolskiej jak i międzynarodowej, spotykałam się z wieloma przypadkami sportowców mentalnie przygotowanych na czekające ich wyzwania i tych, którym brakowało tego istotnego elementu.
Celem mojej pracy jest wspieranie sportowców (od amatorów do zawodowców) jak i osób związanych ze światem biznesu, sztuki, wystąpieniami publicznymi w ich holistycznym rozwoju. Opieram swoją pracę na  Pozytywnej Psychologii Sportu, która traktuje zawodnika nie jako narzędzie do zdobywania medali lecz jako człowieka, który nieustannie dąży do samorozwoju i realizacji swoich marzeń.