Nowy rok, a więc i postanowienia 😉

Doświadczenie pokazuje jednak, że postanowienia noworoczne, często kończą się wraz z pierwszą okazją i pokusami…

Aby wzmocnić siłę postanowień i utrzymać poziom motywacji do zmiany na odpowiednim poziomie, polecam użyć tzw. metody S.M.A.R.T. Jest to jedna z metod planowania celów. A jak wiadomo, cele które są konkretnie zaplanowane, mają o wiele większą szansę się spełnić.

Tłumacząc z języka angielskiego:

• S– (simple) prosty – jego zrozumienie nie powinno stanowić żadnego kłopotu, sformułowanie powinno być możliwie proste i nie pozostawiające miejsca do luźnej interpretacji,
• M – (measurable)mierzalny – tak sformułowany, aby można było stopień realizacji wyrazić np. w liczbach, lub w inny, lecz jednoznaczny sposób,
• A – (achievable) osiągalny – czyli realny w osiągnięciu; zbyt ambitne cele mogą zmniejszyć wiarę w jego osiągnięcie i wpłynąć na motywację,
• R– (relevant) istotny – cel powinien być istotnym krokiem naprzód, zbyt mało ważne cele również mogą wpłynąć na poziom motywacji,
• T – (time bounded) – określony w czasie – cel powinien mieć dokładnie określony czas, w jakim zamierzamy go osiągnąć

Początek roku to bardzo dobry moment na podjęcie kroków do zmiany nawyków żywieniowych. Metoda planowania celów, pomoże utrzymać w mocy postanowienia i przybliży Cię do ich osiągnięcia 😊

Weź kartkę, długopis i usiądź wygodnie. Napisz swoje postanowienia/cele i potem konkretnie ustal parametry w jaki sposób będziesz monitorować postępy. Do dzieła!

A jeśli boisz się podjąć kroków samodzielnie, chętnie pomogę Ci zmienić nawyki w prosty i przyjemny sposób 😉

Umów wizytę teraz
 

Michał Mossakowski - Dietetyk kliniczny, dietetyk sportowy