Z pozoru prosta czynność jaką jest robienie zakupów, może czasem przyspożyć nie lada kłopotu. Obecnie ceny produktów są dużo wyższe niż przed kilkoma laty. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na zawartość koszyka zakupowego.

Cóż, miejmy nadzieję, że ten galopujący wzrost cen wreszcie się skończy...

Oto kilka porad dietetyka, jak zaplanować zakupy, aby nie zbankrutować 

1.Planowanie posiłków

W pierwszej kolejności, coś co w największym stopniu dotyczy mojej pracy. Mianowicie planowanie posiłków. Zawsze powtarzam, że jest to zarówno klucz do dobrych nawyków żywieniowych ale również, do OSZCZĘDZANIA.

Na pewno każdy zna sytuację, kiedy po pracy idziemy do sklepu aby kupić "coś na obiad". Jesteśmy głodni, zmęczeni i na pewno nie w nastroju do kreatywnego gotowania. Co wtedy się dzieje? Zazwyczaj w koszyku ląduje wtedy, tzw. żywność wygodna (wymagajaca jedynie podgrzania) i cała masa produktów, na które w tym momencie mamy ochotę (bo jesteśmy głodni). Tak o to kupiliśmy niezdrowy obiad  i dodatkowo inne rzeczy, których w zasadzie nie potrzebujemy.

Analogicznie do tej sytuacji: jedząc w pracy wcześniej przygotowany posiłek i mając zaplanowane co przygotować na obiad w kolejnym dniu, idziemy do sklepu i kupujemy tylko produkty niezbędne. Na 99% w koszyku nie wyląduje wtedy nic więcej 

2. Lista zakupów

Planując posiłki z wyprzedzeniem, lista zakupów w zasadzie tworzy się sama. Jest to rozwiązanie idealne, ponieważ idąc z przysłowiową "kartką" do sklepu, kupimy produkty wyłącznie na niej zapisane. Z dużo mniejszym prawdopodobieństwem dorzucenia czegos spoza listy  

Należy pamiętać, że impulsywne zakupy to nic innego, jak dodatkowo wydane pieniądze. 

Z czasów dzieciństwa pamiętam, jak mama pisała taką kartkę (robi to do dzisiaj) i mówiła żebym dopisał to co potrzebuję - zazwyczaj kończyło się to wpisem "COŚ DOBREGO" 

3.Promocje

Często popularne markety prowadzą swoje gazetki lub newsletter, w których znaleźć można aktualne promocje. Korzystanie z nich, jest dobrą metodą na zaoszczędzenie pieniędzy. Warto o tym myśleć zwłaszcza w obecnych czasach.

Korzystanie z promocji, w pewnym sensie stoi w sprzeczności z planowaniem posiłków z wyprzedzeniem. Trwają one bowiem, wyłącznie przez określony czas. Można jednak wykorzystać wcześniej nabyte umiejętności i mimo wszystko korzystać z nich w sposób przemyślany. 

A w jaki sposób?

Zazwyczaj oferty promocyjne udostępniane są z wyprzedzeniem. Np. tydzień włoski/grecki/etc. Możemy wtedy ZAPLANOWAĆ sobie, co będziemy jeść przez kolejne dni, z uwzględnieniem produktów objętch rabatem 

4. Forma płatności

Obecnie płatności gotówkowe powoli zanikają. Jest to jednak jeden ze sposobów na oszczędzenie podczas zakupów. Zwłaszcza wtedy, kiedy nie są one wcześniej zaplanowane. 

Widząc ile mamy koknkretnie pieniędzy w porfelu, jesteśmy w stanie ocenić ile i co kupić. Natomiast płacąc kartą, po prostu ją przykładamy i wychodzimy. Dopiero w domu okazuje się: "ale to wszystko drogie". Dlatego osobom, które jeszcze nie tworzą listy zakupów, zdecydowanie polecam chodzić do sklepu z gotówką i mieć nad zakupami większą kontrolę. 

5. Porównanie cen

Będąc przy formach płatności, samoczynnie nasuwa się tutaj samych cen produktów. Warto w tym miejscu zwracać uwagę na stosunek ceny do jakości. Czasem wbrew pozorom, można kupić produkt tańszy, a z lepszym składem. 

Większe markety stosuję pewne praktyki, które niejako stymulują (nie chcę powiedzieć zmuszają) do kupowania określonych produktów. Np. kilkurzędowe półki, ustawiane są tak aby na wysokości wzroku typowego konsumenta, znajdowały się produkty, które są po prostu droższe. Pewnie większość z nas zauważyła, że te "najtańsze" marki, kładzione są na samym dole, gdzie nasz wzrok nie sięga.

Oczywiście nie oznacza to, że mamy zawsze brać najtańsze. Wręcz przeciwnie. Warto porównać skład produktu droższego, z tańszym i wybrać odpowiedni. Nikt chyba nie chce przepłacać za samą etykietkę 

6. Torba na zakupy

Z pozoru błacha sprawa ale zabranie ze sobą torby na zakupy, również może pomóc oszczędzić kilka zł.

Każdy zna sytuację, kiedy będąc na zakupach, okazuje się, że nie mamy w co ich zapakować. Oczywiście pod ladą kasy, zawsze znajduje się cała sterta opakowań jednorazowych za kilkadziesiąt groszy, lub reklamówki za kilka zł.  Bez zastanowienia bierzemy takie opakowanie i idziemy do domu. Ale przy kolejnych zakupach scenariusz powtarza się znowu... Potem przy następnych itd. Okazuje się, że w domu mamy już całą stertę reklamówek, a i tak ciągle dokupujemy. W miesiącu potrafi uzbierać się z tego niezła suma.

Oczywiście można próbować zrobić to po męsku i wziąć wszystko w ręce ale nie zawsze się to uda 

Dlatego zawsze polecam mieć np. w aucie lub torebce, taką "awaryjną" torbę na zakupy. Jest to rozwiązanie nie tylko ekonomiczne ale i również, ekologiczne. Innym sposobem, który czasem praktykuję, jest zabranie kartonowego pudełka ze sklepu i zapakowanie do niego zakupów 

7. Jakość produktów

Sam wybór produktów z dobrym składem i zaplanowanie co kupić, to nie wszystko. Ważnym elementem wizyty w sklepie jest też sprawdzenie daty przydatności (daty minimalnej trwałości do spożycia) oraz samego wyglądu owoców i warzyw, które wkładamy do koszyka. Nikt z nas nie chce wydać 100zł w sklepie, a po przyjściu do domu wyrzucić połowę do śmietnika. Zwłaszcza, że ceny warzyw i owoców są astronomiczne...

Warto również sprawdzić czy opakowanie produktu, który wkładamy do koszyka nie jest naruszone (rozdarta folia, zgnieciona puszka, itd.) oraz, czy np. lodówka z mięsem/mrożonkami nie jest otwarta na oścież, przez dłuższy czas. Może okazać się, że produkty teoretycznie ważne przez tydzień, popsują się za dwa dni 

Oto 7 moich porad, które pomogą zaoszczędzić na zakupach. Należy pamiętać że dobrze zaplanowane zakupy to nie tylko oszczędność czasu i pieniędzy, ale także dbałość o środowisko i zmniejszenie ilości odpadów 

Michał Mossakowski - dietetyk sportowy wrocław, dietetyk kliniczny wrocław, wrocław dietetyk, wrocław dietetyk kliniczny, wrocław dietetyk sportowy, wrocław psychodietetyk, psychodietetyk wrocław, dobry dietetyk wrocław, najlepszy dietetyk wrocław, insulinooporność dieta, hashimoto dieta, niedoczynność tarczycy dieta, trójbój dieta, pływanie dieta, mma dieta, mma dietetyk wrocław, skuteczna redukcja wrocław, odchudzanie dieta