Każdy z nas wie, że aby schudnąć trzeba się zdrowo odżywiać i uprawiać sport. Ale w procesie odchudzania jest coś jeszcze równie ważnego, aby w ogóle zacząć proces odchudzania potrzebna jest chęć zmiany. Bez wywierania na siebie presji. Bardzo ważne jest abyś zamienił/ zamieniła w swoim słowniku słowo MUSZĘ na CHCĘ! Ok mówisz sobie chcę schudnąć do sylwestra, tylko co dalej? Weź kartkę papieru i zrób proste ćwiczenie, podziel kartkę na dwie kolumny w jednej wypisz korzyści jakie osiągniesz dzięki stracie kilogramów a w drugiej kolumnie napisz koszty, które poniesiesz w trakcie procesu chudnięcia.

Przykład

Korzyści: Poprawa zdrowia, samopoczucia, kondycji, wyższe poczucie własnej wartości itp.

Koszty: Rezygnacja z dotychczasowej ilości słodyczy, zmęczenie przy ćwiczeniach itp.

Spójrz na swoją kartkę i zastanów się która strona jest dla Ciebie ważniejsza? Jeśli czujesz, że zyski które możesz osiągnąć ze swojej zmiany są dla Ciebie na pierwszym miejscu.

Pamiętaj, że pierwszy najtrudniejszy krok masz już za sobą! Podjąłeś/Podjęłaś decyzję o zmianie.

Witamy w klubie! 

Jolanta Piasecka - Psychodietetyk