Głodówki, diety kapuściane, jogurtowe, białkowe, 13-dniowe, warzywno-owocowe czy inne "chwilówki" obiecujące szybkie efekty w zaledwie kilka dni.

• Szybki efekt - co więc złego jest w tego typu dietach?szybka utrata wagi nie wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej a głównie wody i glikogenu. W rezultacie nie wpływa to na wygląd sylwetki, a "zrzucone" kilogramy szybko wrócą po zaprzestaniu stosowania restrykcyjnej "diety".
• zbyt niska podaż energii i szybka utrata masy ciała może wiązać się ze spalaniem tkanki mięśniowej, a co za tym idzie zwolnieniem spoczynkowego metabolizmu .Gdy nastąpi ponowne przybieranie na wadze - tzw. efekt jojo, zyskujemy dodatkową tkankę tłuszczową (czyt. poprzedni post o efekcie jojo).
• diety alternatywne nie budują żadnych zdrowych nawyków żywieniowych. Najlepszą dietą, jest taka dieta, którą jesteśmy w stanie stosować do końca życia (oczywiście w późniejszym etapie dopuszczalne są małe odstępstwa ;) ). Odpowiednio dopasowana dieta staje się "stylem życia" a nie tylko jadłospisem, który wrzucimy do szafy po 2 tygodniach stosowania.
• diety bardzo niskokaloryczne i monodiety nie dostarczają podstawowych mikroelementów i witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Długotrwałe stosowanie tego typu rozwiązań może negatywnie wpłynąć na zdrowie. 
• aby schudnąć potrzebny jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Żaden suplement lub odchudzająca herbatka nam tego nie zastąpi, jeśli spożywamy nadal zbyt dużo kalorii
• nie bez powodu diety cud można nazwać "chwilówkami". Są podobnie oprocentowane. Każda restrykcyjna dieta powoduje, że prędzej czy później wręcz rzucimy się na "zakazane" produkty uzyskując niepożądany efekt jojo. Osoby, które próbowały schudnąć kilkanaście lub kilkadziesiąt razy w życiu stosując się do skrajnych rozwiązań nierzadko borykają się z emocjonalnym jedzeniem lub kompulsywnym objadaniem spowodowanym zaburzeniem relacji z pożywieniem przez ciągłe restrykcje.

Podsumowując, żadna dieta cud nie zastąpi racjonalnej, zbilansowanej i indywidualnie dostosowanej diety wraz z aktywnością ruchową. Diety alternatywne, głodówki i monodiety nie zmieniają bowiem nawyków żywieniowych a są jedynie krótkim, negatywnie wpływającym na zdrowie i emocje epizodem prowadzącym do błędnego koła odchudzania się. Warto zastanowić się, przed kolejną tego typu próbą redukcji - czy warto? Nasza odpowiedź brzmi zdecydowanie NIE!