Efekt jojo dotyczy najczęściej osób, które wybierają skrajne, restrykcyjne i niskokaloryczne diety.
Co dzieje się w sytuacji, gdy szybko chudniemy? Zmniejsza się nie tylko poziom tkanki tłuszczowej, ale także w pewnym stopniu ilość masy beztłuszczowej. Im mniej aktywności ruchowej i im bardziej dieta jest restrykcyjna, tym spadek masy mięśniowej będzie większy!
Niestety, w momencie, gdy ponownie przybieramy na wadze, ilość masy mięśniowej pozostaje często bez zmian, co oznacza, że nasza masa ciała jest taka sama jak początkowo, jednak przy wyższym udziale tkanki tłuszczowej i niższym masy mięśniowej...
Każdy dodatkowy kilogram tłuszczu zbliża nas do schorzeń metabolicznych a każdy kilogram mięśni mniej oznacza niższy metabolizm spoczynkowy, czyli ilość kalorii, którą spalamy dziennie na utrzymanie organizmu przy życiu.
Co to oznacza?
Z każdą kolejną dietą zakończoną efektem jojo:

• mamy "wolniejszy metabolizm", trudniej o kolejny spadek masy ciała,
• stajemy się bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę, miażdżycę, czy nadciśnienie,
• struktura naszego ciała jest gorsza - spada jego jędrność i pogarsza się wygląd skóry, uwydatnia cellulit.

Warto więc zastanowić się, czy kolejna dieta "cud" gwarantująca szybki spadek masy ciała jest dobrym rozwiązaniem.