Trzy czynniki które pozwolą Ci utrzymać postanowienia noworoczne!

 

  1. Najważniejsze - Postanowienie i zmiana za nim idąca, powinna być głęboką wewnętrzną potrzebą, a nie efektem przypływu motywacji. Pamiętaj, że robisz to dla wyłącznie dla siebie, czy to jest powrót do siłowni, zmiana nawyków żywieniowych czy rzucenie palenia. Tzw. motywacja zewnętrzna w postaci presji otoczenia, wspólnej zmiany ze znajomymi itp. niestety jest nietrwała i jej moc szybko zanika.

 

  1. Nie próbuj od razu wywrócić swojego życia do góry nogami – zaplanuj postanowienia pod kątem ich istotności i systematycznie pracuj nad nimi. Najgorsze co można zrobić to rzucić się pod przypływem fali motywacji do zmiany wszystkiego tu i teraz.

 

  1. Zaplanuj swoje cele np. przy użyciu metody SMART – innymi słowy, chodzi tu o sprecyzowanie zmiany jakiej chcemy dokonać i ubrać ją w ramy czasowe oraz metody sprawdzania postępów. Pamiętaj też, że skuteczność planu zawsze zależy od jego wykonalności, a nie od założeń!

 

Podstawową metodę planowania celów SMART opisałemTUTAJaby ułatwić Ci przejście do działania wink

Jeśli potrzebujesz wsparcia w realizacji postanowień, zapraszam Cię serdecznie do mojej poradni, gdzie pomogę Ci zmienić nawyki żywieniowe -> KLIK

 

Michał Mossakowski - dietetyk kliniczny, dietetyk sportowy, psychodietetyk we Wrocławiu