TOP 3 najlepszych diet:
 
1️⃣ Dieta śródziemnomorska: często uważana za jedną z najzdrowszych diet, opiera się na spożywaniu warzyw, owoców, orzechów, oliwy z oliwek, ryb i zdrowych tłuszczów. Jest kojarzona z korzyściami dla serca i ogólnego zdrowia. ✔️
2️⃣ Dieta DASH: skupia się na ograniczaniu spożycia sodu, a jednocześnie promuje dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i chude białko. ✔️
3️⃣ Dieta mind: została stworzona z myślą o wspieraniu zdrowia mózgu i przeciwdziałaniu procesom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera. Ta dieta łączy elementy dwóch innych popularnych planów żywieniowych: diety śródziemnomorskiej i diety DASH. ✔️
 
TOP 3 najgorszych diet:
 
1️⃣ Dieta "raw" (surowa): może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak białko, witamina B12 czy żelazo. Ponadto, utrzymanie zrównoważonego spożycia składników odżywczych na diecie surowej może być trudne, co podnosi ryzyko wystąpienia niedożywienia. Istnieje również potencjalne zagrożenie zakażeniem bakteryjnym czy wirusowym związanym ze spożywaniem surowych produktów spożywczych. ❌
2️⃣ Dieta herbalife: głównie opiera się na spożywaniu koktajli i suplementów. Chociaż korzysta z naturalnych składników, takich jak owoce, warzywa, zioła i zboża, istnieje krytyka związana z nadmiernym poleganiem na suplementach i potencjalnym brakiem równowagi żywieniowej, może prowadzić do niedoborów kalorycznych i składników odżywczych. ❌
3️⃣ Dieta Dukana: skupia się na spożywaniu dużych ilości białka i eliminacji węglowodanów, ta dieta może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. ❌
 
‼️👉 Przy wyborze odpowiedniej diety, należy kierować się indywidualnym zapotrzebowaniem organizmu na składniki odżywcze, uwzględniając wiek, płeć, aktywność fizyczną oraz ewentualne choroby czy alergie. Indywidualne potrzeby żywieniowe mogą się znacznie różnić, dlatego istotne jest dostosowanie planu żywieniowego do własnych celów zdrowotnych i preferencji żywieniowych. ✔

Galeria 2024 - TOP 3 najlepsze i najgorsze diety wg U.S. News