Pamiętaj, że w dieta charakteryzuje się określoną gęstością energetyczną oraz odżywczą. 
Posiłki zawierające tą samą ilość kilokalorii różnić mogą się znacząco objętością, ale także tzw. wartością odżywczą - ilością witamin oraz składników mineralnych. Żywność typu fast-food cechuje wysoka gęstość energetyczna ale niska wartość odżywcza.