Wszelkie zaburzenia snu przyczyniają się do rozwoju insulinooporności oraz nasilają jej stan.

Ładunek glikemiczny bierze  pod uwagę zarówno indeks glikemiczny, jak i ilość węglowodanów zjadanych w danym posiłku a także jego kompozycję (dodatek innych składników). 

Indeks glikemiczny oznacza reakcję organizmu na spożyty posiłek, dokładniej tempo wchłaniania glukozy z posiłku, a co za tym idzie wyrzut glukozy do krwioobiegu. 

Temat aktywności ruchowej w insulinooporności budzi wiele kontrowersji. Jaki więc wysiłek jest odpowiedni dla osób z IO? 

Insulinoopornością określa się zaburzenie homeostazy glukozy, polegające na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę, pomimo występowania prawidłowego lub podwyższonego stężenia insuliny w surowicy krwi.

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. Dieta w IO powinna być dopasowana indywidualnie w zależności od wyników badań,występowania innych schorzeń, czy aktywności fizycznej. Są jednak podstawowe zasady, którymi warto kierować się podczas kompozycji posiłków.

Z jednej strony w dietetyce sportowej zaleca się spożywanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym w posiłku potreningowym, aby szybko dostarczyć glukozę do rekompozycji utraconego glikogenu mięśniowego, z drugiej zaś w insulinooporności mówi się o przewadze niskiego ładunku glikemicznego w diecie. Jak pogodzić kwestię posiłku potreningowego u osoby która cierpi na zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej? 

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. 
Jakie są najczęściej występujące objawy? Jak rozpoznać pierwsze oznaki insulinooporności?

Istnieje wiele doniesień wskazujących na pozytywny wpływ postów na gospodarkę cukrowo-insulinową.

"Czas to pieniądz"? Żyjemy w czasach, w których każda godzina jest na wagę złota. Często, aby wykonać wszystkie obowiązki musimy "naginać czas", wydłużać dzień. Najczęściej niestety wydłużamy czas czuwania na rzecz snu. Tymczasem potrzebujemy około 8 godzin snu aby w pełni zregenerować organizm. Jaki wpływ ma sen na testosteron, a co za tym idzie nasze samopoczucie i wyniki sportowe? 

Intermittend fasting zakłada spożywanie wszystkich pokarmów w tzw. oknie żywieniowym, czyli okresie trwającym między 4 a 12 godzin w ciągu doby. Zyskał on nie tylko poparcie w badaniach naukowych, ale stał się także obiecującą metodą uzyskania wymarzonej sylwetki w środowisku kulturystyki i fitness. Komu tego rodzaju rozwiązanie może przynieść korzyści, a komu wręcz przeciwnie?

Gdybyście mieli wymienić najważniejsze czynniki determinujące odchudzanie, co by to było?

Suplement który w swoim działaniu może konkurować z metforminą, czyli lekiem stosowanym w insulinooporności.

W ostatnim czasie w świecie dietetyki sportowej z powodzeniem stosuje się różnego rodzaju ograniczenia węglowodanowe oraz ich rotacje. Carb Back Loading (CBL) to system dietetyczny dla osób aktywnych fizycznie opierający się na limitowaniu spozycia węglowodanów dodając je jedynie do posiłków potreningowych. Jakie są jego plusy i minusy i kiedy tego rodzaju rozwiązania mają sens?

Diety z szuflady, powielane szablony i gotowe jadłospisy to już przeżytek.