bierzemy pod uwagę, że nie zawsze zaplanowane w jadłospisie na dany dzień produkty są dostępne w sklepie bądź zwyczajnie nie masz na nie ochoty

Czy wakacje to dobry moment na dietę?

Kilogramy czy centymetry, na co stawiacie w kontrolowaniu swoich postępów? 

Co zrobić, gdy dopadnie nas głód na mieście?

Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale ma także istotny wpływ na zdrowie. 

Jeżeli masz problem z niedokrwistością z powodu niedoboru żelaza, lub jego wartości w organizmie są niskie, warto zadbać o właściwe wchłanianie żelaza w diecie.

Podstawowym pytaniem moich Pacjentów jest "co mam zrobić, aby schudnąć"? Tyle razy próbowałem/am, ale do tej pory nie mam wymarzonej sylwetki.

Przewlekły stres wymieniamy zarówno jako przyczyna powstawania zaburzeń gospodarki glukozowoinsulinowej, jak i element, który może pogorszyć jej stan w istniejącym już zaburzeniu insulinooporności tkanek.

Wszelkie zaburzenia snu przyczyniają się do rozwoju insulinooporności oraz nasilają jej stan.

Ładunek glikemiczny bierze  pod uwagę zarówno indeks glikemiczny, jak i ilość węglowodanów zjadanych w danym posiłku a także jego kompozycję (dodatek innych składników). 

Indeks glikemiczny oznacza reakcję organizmu na spożyty posiłek, dokładniej tempo wchłaniania glukozy z posiłku, a co za tym idzie wyrzut glukozy do krwioobiegu. 

Temat aktywności ruchowej w insulinooporności budzi wiele kontrowersji. Jaki więc wysiłek jest odpowiedni dla osób z IO? 

Insulinoopornością określa się zaburzenie homeostazy glukozy, polegające na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu na insulinę, pomimo występowania prawidłowego lub podwyższonego stężenia insuliny w surowicy krwi.

Problem zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej dotyczy coraz większej liczby osób. Dieta w IO powinna być dopasowana indywidualnie w zależności od wyników badań,występowania innych schorzeń, czy aktywności fizycznej. Są jednak podstawowe zasady, którymi warto kierować się podczas kompozycji posiłków.

Z jednej strony w dietetyce sportowej zaleca się spożywanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym w posiłku potreningowym, aby szybko dostarczyć glukozę do rekompozycji utraconego glikogenu mięśniowego, z drugiej zaś w insulinooporności mówi się o przewadze niskiego ładunku glikemicznego w diecie. Jak pogodzić kwestię posiłku potreningowego u osoby która cierpi na zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej?